Aprovechar el verano para relajar y ejercitar el cuerpo

Con la llegada de la época estival muchas son las personas que dejan de hacer ejercicio. Pero en verdad vacaciones no es sinónimo de no hacer nada. No puede servir de excusa para no ejercitar el cuerpo solo por el mero hecho de estar en esos días de vacaciones o porque haga calor. Así que vamos a proponer una recomendación para hacer ejercicio, suave, pero efectivo durante los meses de verano. Vamos a hablar del pilates para relajar y ejercitar el cuerpo en verano.

El pilates es conocido por la mayoría por ser un ejercicio que permite fortalecer todo el cuerpo. No requiere de máquinas ni de una gran preparación, por lo que es perfecto para mantener el cuerpo ocupado durante el verano. Las clases de pilates están preparadas para ayudar a trabajar todos los músculos del cuerpo con movimientos suaves pero que a la larga son realmente beneficiosos para mejorar tanto la fuerza como la elasticidad y flexibilidad del mismo.

Además, aprovechando los meses de verano se puede perfectamente practicar ejercicios de pilates al aire libre, incluso en la playa. ¡Qué mejor forma para hacerlo! De ahí que puedas combinar ejercicios al aire libre con una esterilla o usando elementos como balones pero en un ambiente totalmente abierto.

Dónde practicar pilates

No obstante, para los que se queden las vacaciones, o los días que tengan que currar en la ciudad, Madrid por ejemplo, siempre están disponibles los centros de fisioterapia o gimnasios especializados para poder acudir a clases de pilates en Madrid a distinas horas. Es cuestión de ajustar los horarios para no perder de vista que, aparte de la mente, el cuerpo es uno de nuestros mayores valores y también hay que cuidarlo y darle trabajo para que no se acomode. Como recomendación te digo que no esperes hasta final del verano para volver a engancharte al ejercicio, y si nunca has probado el pilates… seguro que repites cuando lo hagas.

 

Por qué relajarse con esencias en casa

Nuestra casa, lo que llamamos hogar, es ese sitio mágico donde nos sentimos liberados, cómodos, seguros, y donde buscamos la relajación y el descanso. Esto podría ser una buena definición de lo que significa estar en casa. No obstante, hay veces en las que necesitamos una ayuda extra para lograr esa relajación tan ansiada tras un día de mucho trabajo o ajetreo. Es aquí donde entran en juego las esencias para relajarse.

¿Qué son las esencias naturales?

Las esencias naturales son extractos que puedes encontrar en tiendas especializadas como las herboristerías. Son extractos concentrados de plantas naturales. Unas plantas con beneficios para nuestra salud y que muchas veces son de gran ayuda para combatir el estrés y conseguir una relajación continua.

¿Has probado la aromaterapia?

Para los que no os suene qué es la aromaterapia es precisamente esto mismo. El uso de aceites esenciales y extractos naturales y vegetales para usos medicinales. Las plantas, flores y las hierbas poseen componentes naturales capaces de alcanzar un cierto bienestar físico y psicológico. Son conocidas como terapias naturales y pese a lo que muchos puedan pensar, son capaces de generar un estímulo.

Esto es lo que es bueno aprovechar, sobre todo en ambientes que incitan a la relajación más profunda como es la casa de cada uno.

Además, existen una gran variedad de olores diferentes, cada uno con sus propiedades propias. Asimismo, puedes adquirir esencias para relajarte de lavanda, limón, bergamota, jazmín, eucalipto, naranja…

¿Qué puedes conseguir con esto? Desde calmar el estrés, ayudarte a relajarte, favorecer el sueño, conseguir un clima mucho menos seco, en el caso de usar estos aceites con un humidificador, y hacer la función también de ambientador. Sobre todo huelen bien y crean una atmósfera tranquila tanto para ti como para tus visitas.

Cómo mejorar el cuerpo con la cirugía plástica

La cirugía plástica ha abierto un gran camino para que muchas personas puedan dar el paso y conseguir un aspecto con el que se sientan más cómodos. Seguro que hay muchos detractores de estas técnicas, pero también hay que comprender que gracia a la medicina estética y a la cirugía plástica, muchas personas han podido acabar con ciertos estigmas, complejos o traumas que les impedían ser como ellos querían.

No diré que invite a todo el mundo a pasar por un quirófano y someterse a cualquier operación estética y de belleza, no. Pero si se puede tomar como una opción muy a tener en cuenta, y lo más probable que definitoria, para que personas con una autoestima baja o que simplemente quieren mejorar alguna parte de su cuerpo puedan hacerlo de una manera más directa y posible.

Los avances en cirugía plástica

Y es que los avances tecnológicos y la formación en este tipo de disciplinas estéticas posibilita que cada año puedan superarse los medios y mejorar esta práctica a nivel mundial. En España existen diversas clínicas especializadas de gran nivel a las que poder acudir para pedir asesoramiento.

De entre los servicios principales y tratamientos de cirugía plástica se encuentran algunos como el retoque de pechos. Tanto el aumento, la reducción, la elevación de las mamas, o incluso la corrección de la asimetría que a muchas mujeres causa complejos. Aparte de los pechos, la cirugía también está aplicada en otra serie de casos para reducir y eliminar el exceso de grasa de pacientes que muestran un nivel de sobrepeso.

Fuera de estos rangos de acción, para tratamientos más centrados en la estética y el rostro destacan algunos como la osteopatía, también conocida como la cirugía de las orejas, para corregir cualquier desproporción o mejorar su forma. Así como la cirugía de los párpados para conseguir una apariencia más joven.

La verdadera dieta para perder peso 100% eficaz

A vistas de que llegue el calor y se asiente en la península, nunca está de más comenzar con rutinas saludables para perder peso. No vamos a hablar de dietas milagrosas ni tratamientos únicos o de operaciones para reducir drásticamente de peso. La mejor dieta para conseguir llegar al peso ideal no es otra que seguir unos buenos hábitos.

Sí, es algo muy típico, y sí, es muy costoso en cuanto a esfuerzo. Pero para ello existen nutricionistas y médicos o equipos de fisioterapeutas que se encargan de crear dietas profesionales para perder peso y de forma personalizada a cada caso.

Perder peso conlleva esfuerzo

Todo tiene su punto de partida, y en este caso va relacionado con la voluntad de cada uno. No hace falta tener un sobrepeso evidente para querer dar este cambio. Ya que cualquiera que quiera un cambio en su vida, con una perspectiva más saludable, puede pedir consejo para iniciar este proceso.

¿Qué hay que hacer al principio? Lo que debe hacer la persona encargada en ayudarte a comenzar una dieta eficaz es un análisis. Cada persona es distinta una de otra. Cada uno de nosotros tenemos un índice de grasa que varía a lo largo de nuestra vida en función de nuestros excesos. Lo que hay que hacer es establecer el punto de partida para poder, con este, determinar cuál es el camino a seguir. Una vez recorrido parte del camino se puede esclarecer y ver cómo va respondiendo el cuerpo a estos cambios de hábitos.

No existen las dietas milagro

Como hemos dicho, las dietas milagro no existen. Por eso yo soy de esas personas que confía en los procedimientos más lentos, pero seguros. Dietas con un consumo inferior de calorías, ejercicio y una variedad de alimentos saludables. Una triada realmente exitosa y que forma parte de una dieta 10 para llegar al buen tiempo con un cuerpo 10. Ahora bien, ¿cuánto estás dispuesto a trabajar para conseguir este objetivo?

Qué ejercicios hacer durante el embarazo

Pese a lo que pueda parecer en un primer momento, el ejercicio durante las semanas de embarazo es una actividad muy recomendable por los médicos y doctores. Es por eso que puedes mantener tu ritmo de actividad y deporte durante el embarazo, siempre y cuando no sea un nivel de gran exigencia. Aun así, no tienes que temer seguir con la actividad y el ejercicio los meses antes de dar a luz. Para ello, te vamos a proponer y recomendar qué ejercicios hacer durante el embarazo y sus ventajas.

Actividad física durante el embarazo

La actividad física durante el embarazo está recomendada y es una práctica muy a tener en cuenta. Es importante, antes de nada, consultar con tu doctor y clínica para determinar exactamente qué tipo de deporte y ejercicio puedes realizar e incorporar a tu rutina diaria. Además, aparte de este deporte, la alimentación también es esencial en este proceso, tanto para el bebé, como para afrontar con fuerza este ejercicio.

Pero, ¿qué tipo de ejercicio se puede realizar estando embarazada? En principio, y pese a lo se pueda pensar, existe una gran variedad de alternativas que puedes llevar a cabo. Todas ellas asentadas en una rutina de actividad de poca intensidad para evitar agotamientos. Las opciones se multiplican: caminar, nadar, bailar, yoga… todas ellas a un nivel adecuado a la actual situación de cinta.

Otra de las actividades muy de moda, incluso en el sector de mujeres embarazadas, es el pilates. Una actividad mediante la que poder reforzar el cuerpo y acomodarlo durante todos los meses del embarazado. Un ejercicio capaz de ayudar en la preparación antes del parto, y que también supone de gran ayuda después de tener al hijo/a para la recuperación del cuerpo.

Beneficios de la actividad física estando embarazada

Realizar actividad física en esta etapa de embarazo supone un gran alivio y ayuda para muchas mujeres. Además, con una rutina diaria de deporte se evita el sedentarismo y ayuda a aliviar los dolores de espalda, previene el deterioro de las articulaciones, ayuda a dormir mejor y como no, te permite estar más cómoda y llena de energía para afrontar esta bonita etapa.

Beneficios de la depilación láser para el deporte

Actualmente la cultura y los hábitos están propiciando que cada vez haya más gente interesada en practicar algún tipo de deporte, en mayor o menor grado y más o menos intensidad. El objetivo es conseguir una rutina de vida saludable donde el deporte sea uno de los pilares principales. Existen muchas alternativas: correr, nadar, gimnasio, practicar algún deporte… Lo importante es sentirse cómodo. Para ello, la depilación láser, tanto para hombres como para mujeres, es una opción recomendable para ganar en confort.

Ventajas de la depilación con láser para practicar ejercicio

Sobre todo, lo que se consigue acudiendo a tratamientos de depilación láser en una clínica es la sensación de comodidad a la hora de realizar el ejercicio. Un factor que sobrepasa la comodidad en actividades de alto nivel relacionadas con la natación y el ciclismo, por ejemplo, donde no tener pelo en las extremidades puede ayudar, y mucho, a conseguir mejores tiempos en las competiciones.

A un nivel menos exigente, lo que se consigue con la eliminación por completo del vello es que disfrutes todavía más del ejercicio. Una comodidad que también permite que se eliminen los tirones con las prendas o los masajes. Además, se mejora también la higiene ya que, al eliminar el vello, se controla más fácilmente la sudoración elevada.

Factores a tener en cuenta con la depilación láser

Es importante aprovechar las épocas del año con menos sol para someterse a este tratamiento. De esta forma, tras las sesiones evitarás la incidencia de los rayos del sol por lo que el proceso de recuperación será más rápido.

Dentro de los métodos para eliminar el vello, el láser es sin duda el más eficiente. Además permite que la curación de las heridas sea más rápida, al mismo modo que disminuye los riesgos por infección.

Tras las sesiones de depilación láser conviene no realizar ejercicio excesivo en las siguientes 24 horas y se recomienda aplicar crema hidratante en las zonas donde se haya usado el láser.

Cómo perder peso sin cirugía y de forma controlada

Para muchos pacientes es todo un reto el poder perder peso hasta situarse en su peso ideal y deseado según su constitución física. Algo muy recurrente dadas las actuales circunstancias de una sociedad que cada vez se da cuenta de lo necesaria que es llevar una vida saludable. No obstante, la obesidad y el sobrepeso sigue vigente en un gran porcentaje de población y muchos de ellos están dispuestos a ponerle freno. Para ello se necesita una visita al endocrino o médico especializado, así como a una clínica estética experta o nutricionista que ayude a guiar en este camino para aprender a cómo perder peso sin cirugía y de forma controlada.

Adelgazar sin pasar por quirófano

Para muchos, pasar por el quirófano es un gran paso, y siempre existe algún tipo de riesgo que a veces es más o menos necesario correr. De ahí que algunos, recomendados por especialistas, y para intentar atacar el problema de la obesidad, opten por tratamientos más invasivos como puede ser la liposucción.

Pero existen otra serie de alternativas también controladas y efectivas que pueden ayudar a reducir kilogramos y llegar al peso ideal sin necesidad de cirugía y siguiendo una serie de pasos.

Si bien es cierto que uno de los cambios más grandes que hay que realizar es la actitud y la voluntad. Cambios en hábitos de consumo de la ingesta da comida y cambios en la alimentación intentando crear un menú diario acorde para perder peso de forma controlada y paulatina. Un nutricionista es el encargado en ayudarte en esta tarea, al igual que un entrenador o monitor para dar prioridad a otro de los aspectos básicos para perder peso como es el deporte.

Además, para los pacientes con obesidad, actualmente existe un tratamiento novedoso que se denomina ‘balón intragástrico’ y que hace las veces de una reducción de estómago. En este caso, se ingiere un dispositivo que se inflará dentro del estómago hasta el punto que el paciente sentirá una sensación de saciedad mucho antes que en el tiempo que estaba acostumbrado. De este modo, se engañará al estómago para comenzar con estos hábitos hasta el momento de la expulsión, de forma natural, del dispositivo a los 6 meses aproximadamente.

Cómo acabar con la alopecia gracias al trasplante capilar

A lo largo del tiempo una de las preocupaciones más comunes conforme se van cumpliendo años es la pérdida de cabello. Ya sea por una alopecia hereditaria o por la caída del pelo por otras causas, se trata de un tema que todavía crea complejos y del que ya se puede poner solución desde hace un tiempo. Los trasplantes capilares se presentan, en las clínicas de estética profesionales, como una oportunidad para acabar con este problema que padecen tanto hombres como mujeres en nuestra sociedad.

La causa por la que se cae el pelo atiende a diferentes razones. Puede ser por cuestiones genéticas, por la edad avanzada, o simplemente por cambios hormonales que experimenta el cuerpo.

¿Es realmente efectivo el trasplante capilar?

Se trata de un procedimiento de gran calado y realmente efectivo, sí, aunque requiere de un coste importante. Se pueden realizar trasplantes de pelo tanto en la zona de la cabeza o incluso en las cejas si fuera necesario. Ahora bien, ¿en qué se basa esta operación? Son micro injertos los que se realizan en las zonas donde se quiere repoblar de pelo.

Se trasladan e injertan los denominados folículos pilosos, que son la parte de la piel que contiene varios pelos que crecen.  De este modo se van injertando estos folículos en las zonas sin pelo para conseguir que vayan creciendo y tapando la zona. Para ello se extrae parte del cuero cabelludo de las zonas donde todavía siguen habiendo pelo, que suele ser en las nucas, para ir trasladándolas a las partes donde hacen más falta.

Existen diversas técnicas para conseguir repoblar el cuello cabelludo como la técnica FUSS (para repoblar grandes áreas de pelo cogiendo una tira de piel), la técnicas FUE (más milimétrica y precisa que requiere de un trabajo más laborioso ya que se va uno a uno) o la técnica BHT (en la que se toman folículos de pelo de otras partes del cuerpo que no son la cabeza).

 

Estos son los 5 grandes beneficios del pilates

A muchos no le sorprenderán las ventajas que existen de practicar pilates con asiduidad, pero quizás no sepáis exactamente cuáles son sus principales beneficios y en que puede ayudarnos a mantenernos más sanos y con mayor vitalidad. Las clases de pilates son una elección positiva para todo tipo de personas dispuestas a sentirse mejor consigo mismas. Con la acumulación de varias sesiones a lo largo de un tiempo observarás como tu cuerpo responde mejor a ciertas situaciones donde antes posiblemente costara más reaccionar.

No son pocas las ventajas de practicar pilates, además, su técnica se ha extendido tanto que ahora se puede practicar pilates en Madrid, o cualquier ciudad de la península sin ningún tipo de problema, eso sí, siempre guiadas por profesionales. Esta tipo de ejercicios están diseñados para tonificar el cuerpo de todo tipo de personas, sin importar la edad ni la complexión física. Lo importante es adecuar las clases por niveles y, según esta clasificación, orientar los ejercicios.

5 Beneficios del pilates

Ahora que ya tenemos más claro las principales características que conforman los ejercicios de pilates. Vamos a resaltar algunos de los principales beneficios.

Ayuda a conseguir una mejor postura

Si realizas un trabajo sedentario o en casa estás acostumbrado a tener una postura para nada adecuada a la columna, con ejercicios precisos puedes acostumbrar tu cuerpo a mantener una postura correcta y poder aplicarla a los distintos ámbitos de la vida.

Fortalece el equilibrio

Ayuda a conseguir mantener un equilibrio constante y fortalecerlo con la práctica continuada.

Aumenta la flexibilidad

Al igual que el equilibrio, la ejecución de ejercicios en pilates es propicia para aumentar el nivel de flexibildiad del cuerpo y evitar, de este modo, agarrotamientos.

Alivia algunos dolores musculares

Al estar dando vitalidad al cuerpo y ejercitando los músculos de cuerpo de forma poco invasiva, de esta forma se consiguen aliviar dolores que puedan surgir por el paso de la edad o por alguna mala postura.

Previene lesiones

No solo el pilates alivia dolores, también puede lograr prevenir lesiones ya que acondiciona el cuerpo para la realización de deporte y ejercicios. De este modo, un cuerpo más fortalecido, también es más resistente y capaz de soportar mayores esfuerzos.

En qué consiste una reducción mamaria

La reducción de pechos es una de las soluciones más comunes y recomendada para una serie de patologías sufridas por mujeres a consecuencia de un voluminoso pecho. Algunas de las más recurrentes y sufridas son el exceso de carga en la espalda y cuello, o incluso problemas respiratorios. Para ello, la reducción mamaria se sitúa como uno de los procedimientos más a tener en cuenta para disminuir el tamaño del pecho y poder llevar una vida más adecuada y proporcional al resto del cuerpo.

Ventajas y consecuencias de una reducción mamaria

Lo primero de todo antes de someterse a una intervención de este tipo es elegir correctamente la clínica especializada en estética que será la encargada de llevarla a cabo. Ponerse en manos de profesionales doctores expertos en esencial para que todo salga según lo esperado y los días después de la intervención sean más llevaderos.

Una vez hecha la elección, analizamos algunos de los aspectos que vas a tener que saber de antemano antes de entrar en el quirófano. Se trata de una operación que previamente va a ir supeditada por un doctor/a que en un estudio inicial evaluará el tamaño y forma de las mamas para delimitar cómo serán tras la intervención.

Una vez dentro de la cirugía de reducción mamaria es preciso un ingreso de unos 2 o 3 días para una intervención que se realiza bajo anestesia general. La cirugía suele durar unas 3-4 horas, según el paciente, y la operación  consiste en una incisión alrededor de la areola para eliminar de este modo todo el tejido mamario y la grasa acumulada en esta zona. Tras esto, se procede a la sutura de la zona. En una operación tipo de reducción mamaria se mantiene sin problema la sensibilidad en la zona del pezón.

Tras la cirugía, es conveniente descansar y no hacer sobreesfuerzos, como en cualquier intervención médica. No obstante, a los 3, 4 días se podrá hacer vida normal, evitando cargar con peso ni hacer actividades físicas hasta pasado más o menos un mes desde la intervención de reducción de pecho.